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    Stress einfach wegatmen

    In der heutigen hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig und kann unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Es ist daher unerlässlich, effektive Methoden zur Stressbewältigung zu kennen. Eine der einfachsten und zugleich wirkungsvollsten Techniken ist das bewusste Atmen. Durch gezielte Atemübungen können wir unseren Körper und Geist beruhigen, den Blutdruck senken und die Herzfrequenz reduzieren. Diese Methode erfordert weder spezielles Equipment noch viel Zeit, was sie besonders attraktiv macht. Die Praxis des bewussten Atmens kann in vielen verschiedenen Formen ausgeübt werden. Eine davon ist die sogenannte Vier-Sieben-Acht-Methode, bei der man vier Sekunden lang einatmet, sieben Sekunden den Atem anhält und acht Sekunden ausatmet. Diese Technik hilft nicht nur, den Geist…